Images de la page d'accueil
Ajoutez un logo, un bouton, des réseaux sociaux
A la fin de chaque entraînement, remplis le rapport que Yoda à préparé pour toi et que tu trouveras à la fin du manuel ou à télécharger en haut de la page.
Commence par répéter trois fois les leçons 1 et 3 et cinq fois la leçon 2. Progressivement augmente de un le nombre de répétitions par semaine. Quand tu seras à 10 répétitions de la leçon 2, tu auras passé le premier niveau. Préviens Yoda (pour qu'il te donne de nouvelles consignes.
Le calme en toi , faire tu dois. Commence par respirer profondément. et fais ce premier exercice. ouvre les bras légèrement et gonfle la poitrine. Puis relâche les bras et expire doucement.
Renforcer ta puissance tu dois. Descends sur les jambes sans décoller les talons et imagine que tu ramasses R2D2 et le lancers sur ton Xwin. Expire fort en lançant R2D2 en l’air.
Renforcer ta puissance tu dois. Lève les bras comme si tu soulevais délicatement une grande feuille de papier avec le bout des doigts en inspirant avec le nez. Puis expire en descendant les bras doucement devant toi en gardant les doigts pointés vers le haut.
Prends ta bouteille d’eau dans la main droite, puis à deux mains, monte-la haut au-dessus de la tête en inspirant ; descends les bras en expirant et en regardant bien devant comme si tu voulais couper en deux un soldat de l’empire et descends sur les jambes sans décoller les talons. Relève-toi en tenant ta bouteille dans la main gauche. Recommence sans t’arrêter. IMPORTANT : tu dois être capable tout au long de l’exercice de répéter à haute voix « la force est en moi et je fais un avec la force ».
Prends ta bouteille d’eau dans la main droite, à deux mains monte-la haut sur le côté droit de la tête en inspirant. En expirant et en avançant la jambe droite, descends les mains jusqu’à la ceinture, mais reste bien droit. Remonte les bras sur le côté gauche de la tête en inspirant à nouveau et en regardant bien devant toi, descends les bras tendus comme précédemment en avançant le jambe gauche. Recommence sans
Continue le mouvement mais cette fois en reculant une fois la jambe gauche et une fois la jambe droite. Continue ces mouvements sans t’arrêter en le répétant 10 fois. IMPORTANT : tu dois être capable tout au long de l’exercice de répéter à haute voix « la force est en moi et je fais un avec la force »
Te relier à la terre pour faire un avec la force. Commence à genou assis sur les talons. En inspirant, prends appui sur un mur et lève le ventre le plus haut possible. En exprimant, relâche tout le corps et viens poser le tête sur le sol.
La dance du PADAWAN